நுரையீரல் புற்றுநோய் பற்றிய சில தகவல்கள்…!
உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
நுரையீரல் புற்றுநோய் என்பது நம் அனைவரையும் அச்சுறுத்தக்கூடியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நொடியும் நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ உங்கள் நுரையீரல் உதவுகிறது.
உங்கள் நுரையீரல் உங்கள் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அழிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இந்த வாயு பரிமாற்றம் சுவாசத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய செயல்பாடு ஆகும்.
உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க சில குறிப்புகள் இதோ உங்களுக்காக.
புகை பிடிக்காதீர்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புகைபிடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். புகைபிடிப்பதற்கு பாதுகாப்பான அளவு எதுவும் இல்லை. எனவே எதையும் புகைக்க வேண்டாம். சிகரெட்டுகள், குழாய்கள், சுருட்டுகள் மற்றும் மரிஜுவானா அனைத்தும் உங்கள் நுரையீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
பெரும்பாலான நுரையீரல் புற்றுநோய் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை குறைத்த பிறகு, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து படிப்படியாக குறைகிறது. 10 ஆண்டுகளில், நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடித்திருந்தால் உங்கள் ஆபத்து பாதியாக இருக்கும். புகைபிடிக்காத ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் போது இந்த ஆபத்து தொடர்ந்து குறைந்து வருகிறது.
உடற்பயிற்சி
நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் நுரையீரல்கள் உங்கள் இதயம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன. உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆனால் அது சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
உங்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு மேல் இருமல் இருந்தால் அல்லது மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு நாள்பட்ட இருமல் என்பது கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு அடிப்படை நிலையின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
அதிகமாக குனிவது உங்கள் நுரையீரல் திறனைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது ஆக்ஸிஜன் உங்கள் இதயம் மற்றும் தசைகளை அடைவதை மிகவும் கடினமாக்கும். எனவே நுரையீரலுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நுரையீரலை பாதுகாக்க முடியும்.
மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும்
புகைபிடிப்பதைப் போலவே, காற்று மாசுபாடும் உங்கள் நுரையீரலில் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த சூழ்நிலைகளில் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது ஆபத்தானது. குறிப்பாக நுரையீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
மேற்கூறிய ஐந்து டிப்ஸ்களையும் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் கடைப்பிடித்தால் நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து தப்பிக்கலாம். மேலும் இவற்றை செய்வதன் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் பாதுகாப்பாகவும் சிறப்பாகவும் செயல்படும்.